در حال دریافت...
محاسبه درشت‌مغذی‌ها
پروتئین، کربوهیدرات و چربی بر اساس کالری
درباره این ابزار
این ماشین‌حساب ابتدا نیاز انرژی روزانه را با معادله‌ی Mifflin-St Jeor برآورد می‌کند، سپس درشت‌مغذی‌ها را با هدف شما هماهنگ می‌کند.
پروتئین بر پایه وزن و هدف تعیین می‌شود. چربی ۲۵٪ (یا ۲۰٪ در استقامتی) از کالری را می‌گیرد. کربوهیدرات انرژی باقی‌مانده را تکمیل می‌کند. فیبر هم ۱۴ گرم به ازای هر ۱۰۰۰ کالری محاسبه می‌شود.
⚠️ توجه: این ابزار آموزشی است و برای برنامه‌ریزی عمومی بزرگسالان سالم (۱۹-۷۸ سال) طراحی شده. جایگزین نسخه‌ی پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
مشخصات پایه
سطح فعالیت
فعالیت روزانه، نوع کار و تمرین ورزشی را با هم در نظر بگیرید
هدف اصلی
تعداد وعده‌ها
۳ وعده
۴ وعده
۵ وعده
۶ وعده
